성생활은 우리의 수면 질에 상당한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 성관계가 수면에 미치는 긍정적인 효과를 자세히 살펴보겠습니다.≡ 목차 호르몬과 숙면의 연결고리 옥시토신의 역할 엔도르핀과 수면 프로락틴의 영향 성생활이 수면 구조에 미치는 변화 수면 잠복기 단축 깊은 수면 단계 증가 REM 수면 안정화 성생활 부족과 불면증의 관련성 스트레스와 불안 긴장 해소의 중요성 심리적 안정의 필요성 숙면을 위한 건강한 대체 습관 스트레칭과 명상 카페인 제한 전자기기 사용 관리 성생활과 수면의 건강한 관계 호르몬과 심리적 안정을 위한 성생활 수면 루틴으로의 활용 건강한 습관 변화를 통한 효과 결론 결론 및 실천 팁 성생활과 건강한 수면 루틴 대체 습관의 통합 작은 습관 변화의..
